Häufig wird uns erzählt, dass der aktive Muskelabbau durch Inaktivität und dem Ausbleiben des Trainings nach schätzungsweise 3 bis 4 Wochen beginnt - Doch kann das wirklich stimmen?
Ein Muskel baut sich in Wahrheit entweder auf und wächst (Hypertrophie), oder aber ungenutzte Proteine werden abgebaut und der Muskel verkleinert sich (Atrophie).
Wie kann es also sein, dass sich ein Muskel über mehrere Wochen in einem ”Ist”-Zustand befinden kann und wurden wir hier vielleicht auf die falsche Fährte gelockt?
Die Antwort auf diese spannende Frage erfährst Du in dieser Podcast-Episode und auch, was Du aktiv tun kannst, um den Muskelschwund bestmöglich mit minimalem Aufwand zu unterbinden.
Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!
8 Kommentare zur Folge
Im Prinzip gut. Es ist aber viel zu langatmig und dauert sehr lange, bis Du zum wirklichen Thema kommst. Das finde ich recht nervig und zeitaufwendig, die mir dann zum training fehlt …:)
Kürzer und prägnanter fände ich es besser !!
Hey Sjard, das war eine sehr aufmunternde und gleichzeitig lehrreiche Podcast.
Es gibt ganz viele praktische Hinweise, die motfieren, auch wenn es gerade anders läuft als gedacht.
Herzlichen Dank und weiterhin viel Erfolg! Ich freue mich auf die nächste Podcast.
Danke für diese aufschlussreiche Podcast, vor allem wegen des gesundheits bedingten aussetzen des Trainings👍
hat mir super gefallen, leider wurden meine Annahmen voll bestätigt, ich dachte, dass es nicht so schlimm sein würde, wenn man länger ausfällt aufgrund von 0P`s. Leider doch,
lbg
Claudschi
wieder sehr informativ. Erschreckend, dass der Muskelabbau so schnell geht. Danke für die Tipps wie man das bei wenig Zeit ausgleichen kann.