Wir alle haben das gleiche Ziel - Bestmögliche Resultate mit unserem Einsatz zu erzielen und so effizient wie nur möglich Kraft und Muskulatur aufzubauen im Training.
Doch welche Trainingsmethode und welcher Split ist hier wirklich der beste Weg?
Meinungen und Ansichten gibt es nahezu endlos viele und auch ich musste so schon hin und wieder meine eigenen Ansichten diesbezüglich revidieren …
In dieser Folge erwartet Dich nun deshalb ein ”Best-Of” meiner Empfehlung aus über 10 Jahren Krafttraining inklusive einer brandaktuellen Meta-Analyse vom April 2024.
(Zudem spreche ich einen unerwarteten Punkt an, der klar dem Zeitgeist der Wissenschaft widerspricht, der jedoch sehr interessant für Dich sein wird!)
Lass uns einmal mehr die Frage nach dem perfekten Training stellen und mit dieser Episode gemeinsam herausfinden, wie Du das absolut Beste aus deinem Training herausholen wirst.
Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!
Ganzkörpertraining oder Split? (Meta-Analyse 2024)
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Wie immer eine sehr aufschlussreich Folge.
Dankeschön Sabine
Hi Sjard,
Super Folge. In deinem Podcast hast du ausgeführt, dass jeweils der 1. Satz einer Übung den höchsten Reiz setzt, den Muskelaufbau zu begünstigen.
Würde dies im Umkehrschluss bedeuten, das 1 einzelner strenger Arbeitssatz je Übung, richtig ausgeführt, ( 2x die Woche, mit meinem maximalen Arbeitsgewicht über die volle range of motion bis 1 reps in reserve)
effektiv genug sein würde um den Muskelaufbau stark zu begünstigen (und folglich sehr wenig Ermüdung anzuhäufen).
Geht das nicht in die Richtung der Trainingsphilosophie von Mike Mentzer?
Danke und lieber Gruss
Dominique
Sehr hilfreich und immer super erklärt.
Viel Information, danke💪
Wie immer sehr interessant und informativ.
Deine Podcast Folgen sind super und was mir besonders gefällt authentisch.
Vielen Dank